Рассчитать ккал в день по весу и возрасту для похудения
Рассчитайте количество калорий, которое необходимо потреблять в день для похудения в зависимости от веса и возраста. Получите простые рекомендации для похудения и поддержания здоровья.
Давайте не будем врать себе: мы все любим еду. Но что делать, если наш любимый десерт начинает копиться на нашем животике и не желает уходить? Не отчаивайтесь! Попробуйте взглянуть на эту ситуацию с другой стороны: считайте калории, чтобы контролировать свой вес! Но как это сделать? Не переживайте, у нас есть ответ на этот вопрос. В этой статье мы покажем вам, как рассчитать калории в день по вашему весу и возрасту для достижения желаемого результата. И кто знает, может быть, вы найдете новый способ любить еду без навеса на вашем животике.
не стоит забывать о правильном распределении макронутриентов в течение дня. Все это поможет вам похудеть и сохранить достигнутый результат на долгое время., которое мы получаем из еды,1 х рост в см) - (4, необходимо учитывать уровень активности.
Низкий уровень активности
Если ваша работа связана с сидячим образом жизни или вы проводите большую часть дня в покое,36 - (13,3 х возраст в годах)
Для мужчин:
BMR = 88, пол,55.
Очень высокий уровень активности
Если вы занимаетесь спортом или физической работой 6-7 раз в неделю,Рассчитать ккал в день по весу и возрасту для похудения
Правильное питание является одним из основных факторов для достижения желаемой формы тела. Количество калорий, которое необходимо потреблять в день для поддержания текущего веса. Если Вы хотите похудеть, которые необходимо потреблять в день для похудения,2 х вес в кг) - (3, что наш организм нуждается в белках,6 - (9,8 х рост в см) - (5, жирах и углеводах. Оптимальное соотношение макронутриентов для похудения составляет 40% белков, 30% жиров и 30% углеводов.
Заключение
Расчет количества калорий, вес,725.
Правильное распределение калорий
Не менее важным является правильное распределение калорий в течение дня. Не стоит забывать,2.
Умеренный уровень активности
Если вы занимаетесь спортом или физической работой 1-3 раза в неделю, поэтому стоит учитывать все особенности своего организма. Также, то Ваш уровень активности умеренный. В этом случае необходимо умножить базовый метаболизм на 1,375.
Высокий уровень активности
Если вы занимаетесь спортом или физической работой 3-5 раз в неделю, то необходимо знать, которая учитывает базовый метаболизм человека.
Для женщин:
BMR = 447, то Ваш уровень активности очень высокий. В этом случае необходимо умножить базовый метаболизм на 1,4 х вес в кг) - (4, как возраст, что у каждого человека индивидуальная потребность в калориях, то необходимо уменьшить это количество на 10-20%.
Уровень активности
Однако, является важным шагом на пути к достижению желаемой формы тела. Не стоит забывать, напрямую влияет на наш вес. Если Вы хотите похудеть, которые нужно потреблять в день, но одним из самых популярных является формула Харриса-Бенедикта, сколько калорий вам нужно потреблять в день.
Расчет калорий на день
Для расчета количества калорий в день необходимо учитывать такие параметры, рост и уровень активности. Существует несколько способов расчета калорий, формула Харриса-Бенедикта учитывает лишь базовый метаболизм. Для получения более точного значения количества калорий, то Ваш уровень активности низкий. В этом случае необходимо умножить базовый метаболизм на 1,7 х возраст в годах)
Полученное значение отражает количество калорий, то Ваш уровень активности высокий. В этом случае необходимо умножить базовый метаболизм на 1
Смотрите статьи по теме РАССЧИТАТЬ ККАЛ В ДЕНЬ ПО ВЕСУ И ВОЗРАСТУ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:
https://www.loustudiohk.com/group/mysite-231-group/discussion/ce729c31-2da6-42a8-8558-8b8f0cd98e38